За допомогою цієї дієти можна домогтися неймовірних результатів: мінус 10 кг за 10 днів. Але щоб вона дійсно допомогла, не сильно зашкодивши здоров’ю, слід детально ознайомитися з її особливостями, пише Сlutch.
Для початку слід зрозуміти: експрес-дієта в будь-якому випадку, хоч якось, але позначиться на здоров’ї, так як має на увазі під собою досить-таки жорстке обмеження в їжі. Тому ставитися до них варто з особливою обережністю і не захоплюватися.
Приблизний план десятиденної експрес-дієти:
Перший день: гречка, запарена на воді, молоко і зелений чай.
Другий день: зелені яблука (найкраще в запеченому вигляді), 500 г нежирного сиру.
Третій день: відварений рис, півтора літра насиченого томатного соку.
Четвертий день: 400 г риби і зелених овочів. Рибу краще готувати на пару.
П’ятий день: повторення раціону першого дня.
Шостий день: 300 г відвареного нежирного м’яса і зелені овочі. З м’яса найкраще вибрати телятину.
Сьомий день: шість чашок чаю з медом.
Восьмий день: півтора літра кефіру з низьким відсотком жирності.
Дев’ятий день: тільки мінеральна вода без газу з додаванням лимона.
Десятий день: геркулесова каша на воді та фрукти (крім бананів і винограду).
Під час всієї дієти слід випивати не менше двох літрів звичайної води в день. Якщо здоров’я дозволяє – поєднувати дієту з невеликими фізичними навантаженнями для досягнення максимального результату.
Будь гранично обережна: швидкість обміну речовин після даної дієти стає мінімальною. А це означає, що після її закінчення організм буде намагатися якомога швидше повернути втрачене, і накопичити зайву масу на випадок повторного голодування.
Джерело.
